Dienstag, 7. März 2017

Entspannung

Progressive Muskelrelaxation



Belastungen im Beruf und Alltag nehmen immer mehr zu. Muskuläre Verspannungen, Schlafstörungen oder Zähneknirschen sind oft die Folgen. Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, in kurzer Zeit tiefe und wohltuende Entspannung zu erreichen, Stresssituationen leichter zu bewältigen und ausgeglichener zu werden.
Lernen sie die Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobsen kennen um diese Technik auch selbstständig anzuwenden. Diese leicht zu erlernende Entspannungsmethode beruht auf das bewusste Anspannen und Entspannen einzelne Muskelgruppen. Die aufbauenden Übungen können im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Am Schluss jede Stunde führe ich sie auf eine kleine Fantasiereise, bei der sie sich ganz der Entspannung hingeben können.
Der Gewinn dieser nachhaltigen Entspannung hat nicht nur Einfluss auf die Muskulatur, es bedeutet auch eine spürbare Zunahme an Leistungsfähigkeit, Konzentration und dem individuellen Wohlbefinden. 

Termine nach Absprache.


AUSZEIT   Der Wohlfühlmontag
                   
Immer mehr Menschen suchen einen Ausgleich zum oft stressigen Berufs – und Alltagsleben. Finden sie ihre ganz persönliche Entspannungsmethode und erreichen mehr Gelassenheit, steigern ihre Konzentration und gewinnen mehr Lebensqualität. In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken kennen. Sie werden angeleitet die Progressive Muskelrelaxation (PMR) in verschiedenen Variationen durchzuführen. Es ist eine einfache und sehr effektive Methode, um in kurzer Zeit angespannte Muskulatur zu entspannen. Durch Körperwahrnehmungs- und Atemübungen können Sie ihre Konzentration steigern und zur Ruhe kommen. Spezielle Bewegungsübungen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin sind ebenso Bestandteil, wie das Erlernen und Üben von leichten Massagetechniken. Mit Hilfe von Fantasiereisen können Sie die Seele baumeln lassen und wohltuende Entspannung genießen.

Montags
27.03. - 15.05..2017           In den Ferien nach Absprache.
Uhrzeit: 18:00 – 19:30 Uhr
6 Termine
Kursgebühr: 81,00 €







Sie interessieren sich für  Einzelstunden, Kurse  oder Veranstaltungen? Rufen Sie mich an!
Telefon: 04408  2520


Qigong



Qigong im Haus Sonnenblume

Qigong ist ein wesentlicher Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin und gewinnt bei uns immer mehr Anerkennung als Weg der Gesunderhaltung und Selbstheilung. „Qi“ bedeutet Lebensenergie und „Gong“  Übung und Arbeit. Dementsprechend kann Qigong als Arbeit mit der Lebensenergie beschrieben werden.  Es beinhaltet  sanfte Bewegungsübungen, Selbstmassage ebenso wie Atem- und Meditationstechniken. Die Aufmerksamkeit und die individuelle Leistungsfähigkeit spielen hierbei eine wichtige Rolle. Die Übungen werden hauptsächlich im Stehen durchgeführt und nach Möglichkeit im schönen Garten des Seminarhauses.

Qigong Kurse 

Qigong am Montag
Montag, 08.05. - 12.06.2017
Uhrzeit: 18:00 - 19:30 Uhr
6 Termine      Kursgebühr: 81,00 €


 "Die acht Brokate"
Montag, 07.08.- 16.10.2017
Uhrzeit: 18:00 - 19:30 Uhr
10 Termine    Kursgebühr: 135,00 €

Neue Kurse auf Anfrage.




                                                                         
    

Qigong Workshop


Die Harmonie der fünf Elemente
An diesem Samstag werden wir uns in Theorie und Praxis mit den Elementen Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall beschäftigen. Diese leicht zu erlernende Form lockert den Körper mit sanften Bewegungen, bringt den Geist zur Ruhe und sorgt gleichzeitig für Energie.

Samstag, 29.04. 2017
Uhrzeit: 10:00 – 12:30 Uhr
             14:00 – 16:30 Uhr
Veranstaltungsgebühr: 50,00 €   
Dieser Workshop findet nicht statt.
 
     

                                           

Montag, 27. Februar 2017

Pilates



Kraft aus der starken Körpermitte holen und dann in die Bewegung fließen lassen.
Effektiv und schön, so ist Pilates!

Das einzigartige Ganzkörpertraining entwickelt von Joseph Pilates kombiniert in fließender Ausführung Kräftigungsgymnastik, Stretching und Koordinationsschulung. Konzentriert auf die starke Körpermitte, dem „Powerhouse“, werden alle Übungen sehr bewusst ausgeführt und sind immer verbunden mit der typischen Pilates- Brustkorbatmung.  
Pilates ist mehr als ein effektives Trainingsprogramm. Es verbessert nicht nur die Haltung und das Körpergefühl, sondern bringt den Teilnehmern ebenfalls eine neue positive Ausstrahlung.
Die Stunde beinhaltet klassische Pilatesübungen vom Anfängerbereich bis zur Mittelstufe. In Kleingruppen von maximal acht Teilnehmern ergibt sich die Möglichkeit, kontrolliert und individuell zu trainieren. Ideal für alle, die sich ein gezieltes und sanftes Training für den ganzen Körper wünschen. Die angenehme Atmosphäre des Seminarraumes lässt die Trainingsstunde zum besonderen Erlebnis werden.

"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper."
Joseph Pilates (1880 – 1967)


  Kurse 

 Pilates + Entspannung am Donnerstag
  09.03. - 08.06..2017
  Uhrzeit: 17:00 – 18:15 Uhr
  12 Termine     Kursgebühr: 135,00 €

  Rückentraining + Pilates am Donnerstag
  12.01. - 06.04.2017
  Uhrzeit: 18:30 – 19:30 Uhr
  12 Termine    Kursgebühr: 108,00 €
 

Neue Teilnehmer sind herzlich Willkommen.